拯救没精神、掉头发、烂舌头…5块一瓶的维生素真有这么神?

发布日期:2022-08-16 08:44    点击次数:137

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临近年底,学生的眼里全是期末考期末考期末考,打工人的眼里全是工作工作工作,为了取得好成绩(KPI),熬夜通宵少不了。

痘痘、口腔溃疡、黑眼圈、脱发……通通都找上门。

这时候就会有人说,吃点维B吧。

魔法师的学徒2 34, 34);line-height: 1.75em;overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">维生素B族真的有这么厉害?市面上的维生素B族产品很多,几块钱的比100多的维B差在哪?剂量越高越好吗?今天,小栗子就来扒一扒维生素B族。

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生产场景 34);line-height: 1.75em;overflow-wrap: break-word !important;box-sizing: border-box !important;">维生素B族是个大家族,主要包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)、B12(钴胺素)。

B族维生素最主要的一个功能是参与能量代谢,帮助身体把吃进去的食物变成能量;而细胞的工作都离不开能量,所以,虽然我们每天对B族维生素的需要量只有几毫克、十几毫克,但它们对你的健康和活力非常重要。

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▲数据源:中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版),仅针对18-50岁人群

维生素B族广泛存在于各种食物中,并不是什么特别稀罕、难找的东西;但它们大多容易在加工过程中被破坏,所以很多人其实都缺B族维生素。

2010~2012年中国居民膳食维生素摄入状况的研究显示[1],维生素B1、B2分别有77.8%、90.2%的人群摄入量低于需要量。

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